Янв13

Упражнения для развития координации движений



Упражнения для координации движенийДавно подмечено, что ничто так не способствует совершенствованию координации движений, как занятия физическими упражнениями. Очень полезны ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание, различные спортивные игры: бадминтон, футбол, волейбол. Их можно дополнить специальными упражнениями, способствующими развитию координации движений.

Упражнения для развития координации движенийПравой рукой возьмите свое левое ухо, а левой рукой коснитесь кончика носа. Затем наоборот: левой рукой возьмитесь за правое ухо, а правой коснитесь носа. Выполняйте упражнение, постепенно ускоряя темп.
Вытянув руки перед собой (ладони книзу), поочередно отставляйте в сторону (справа налево, а затем слева направо) пальцы правой и левой руки. Чтобы усложнить это упражнение, его можно выполнять одновременно пальцами обеих рук, постепенно ускоряя темп. То же, но только сгибая пальцы.
Стоя, руки в стороны (ладони кверху): согните руки и лучезапястных суставах, в локтевых суставах, затем, как бы выкручивая их в плечевых суставах, выпрямите руки в стороны, повернув кисти назад. Выполните движение в обратной последовательности.
Стоя, отвести в сторону правую руку, затем левую (ладони кверху). Согните правую, затем левую; выпрямите вверх правую, затем левую. Опустите правую, затем левую.
Стоя на левой ноге, выполняйте в горизонтальной плоскости круги: правой ногой по часовой стрелке, а левой рукой перед собой против часовой стрелки. Смените направление движения рукой и ногой, выполните движения, стоя на другой ноге.
Прыжки с поворотом на 180 и 360 градусов.



 (Голосов: 2)


Похожие новости



клиника лечение бесплодия - актуальная информация . каркасные дома под ключ